{"id":3281,"date":"2019-08-13T06:11:32","date_gmt":"2019-08-13T06:11:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ototech.es\/?p=3281"},"modified":"2019-09-09T07:58:39","modified_gmt":"2019-09-09T07:58:39","slug":"retiros-de-mindfulness-contra-los-acufenos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/retiros-de-mindfulness-contra-los-acufenos\/","title":{"rendered":"Retiros de mindfulness contra los ac\u00fafenos"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hoy vamos a hablar de los retiros de <strong>mindfulness contra los ac\u00fafenos<\/strong>. La relaci\u00f3n entre <strong>ansiedad y tinnitus<a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"tinnitus  (abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"https:\/\/www.ototech.es\/acufenos\/\" target=\"_blank\"> <\/a><\/strong>es bidireccional, ya que el estr\u00e9s es un detonante de los pitidos en los o\u00eddos, as\u00ed como de los v\u00e9rtigos que produce el s\u00edndrome de M\u00e9ni\u00e8re, pero a su vez padecer alguna de estas dolencias genera mucha ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta situaci\u00f3n puede ser una pescadilla que se muerde la cola y las personas que la sufren pueden quedarse atrapadas en este c\u00edrculo de manera irremediable. En Ototech tenemos un tratamiento de<strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"tratamiento de ac\u00fafenos en Barcelona (abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"https:\/\/www.ototech.es\/acufenos\/\" target=\"_blank\"> ac\u00fafenos en Barcelona<\/a><\/strong> que ayuda a mitigar y eliminar los <strong>s\u00edntomas del tinnitus<\/strong>, pero recomendamos complementarlo con t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n para poder sobrellevar el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice del art\u00edculo<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/retiros-de-mindfulness-contra-los-acufenos\/#Que_es_el_mindfulness\" >Qu\u00e9 es el mindfulness<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/retiros-de-mindfulness-contra-los-acufenos\/#Beneficios_del_mindfulness_para_la_salud\" >Beneficios del mindfulness para la salud<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/retiros-de-mindfulness-contra-los-acufenos\/#Mindfulness_contra_los_acufenos\" >Mindfulness contra los ac\u00fafenos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/retiros-de-mindfulness-contra-los-acufenos\/#Donde_practicar_mindfulness\" >D\u00f3nde practicar mindfulness<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_es_el_mindfulness\"><\/span>Qu\u00e9 es el mindfulness<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El mindfulness es una filosof\u00eda\nde vida que insta a las personas a vivir el momento presente. Se trata una\ndisciplina cercana a la meditaci\u00f3n cuyo objetivo es conseguir una atenci\u00f3n\nplena y que la mente deje de vagar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vivir el momento presente nos\nevita los pensamientos recurrentes y la tristeza del pasado, adem\u00e1s de la\nansiedad que genera pensar en el futuro. La pr\u00e1ctica de esta t\u00e9cnica busca la\naceptaci\u00f3n de los procesos vivenciales y emocionales.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios_del_mindfulness_para_la_salud\"><\/span>Beneficios del mindfulness para la salud<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Practicar mindfulness aporta\ngrandes beneficios, ya sea a personas con ac\u00fafenos o sanas. Entre ellos,\npodemos destacar los siguientes:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00b7 Reduce el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00b7 Mejora la concentraci\u00f3n y la\nmemoria.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00b7 Protege de enfermedades\nmentales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00b7 Ayuda a dormir mejor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00b7 Mejora la gesti\u00f3n de las\nemociones.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00b7 Ayuda al autoconocimiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00b7 Favorece la creatividad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00b7 Aumenta el rendimiento\nacad\u00e9mico y laboral.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00b7 Evita los pensamientos recurrentes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mindfulness_contra_los_acufenos\"><\/span>Mindfulness contra los ac\u00fafenos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como hemos visto, la pr\u00e1ctica del\nmindfulness aporta grandes beneficios. Pero \u00bfde qu\u00e9 manera nos puede ayudar a\ncontrolar los s\u00edntomas de los ac\u00fafenos o del s\u00edndrome de M\u00e9ni\u00e8re?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tener un <strong>pitido en el o\u00eddo<\/strong> de forma constante, adem\u00e1s de una molestia, puede\nresultar un problema que nos impida realizar nuestra vida cotidiana y que frene\nnuestras relaciones sociales. Es habitual que los zumbidos en los o\u00eddos generen\nansiedad y pensamientos recurrentes sobre ellos; no nos permiten desconectar.\nEl mindfulness consigue que \u201cnos olvidemos\u201d de esto ruidos en el o\u00eddo y que nos\npodamos concentrar en lo que estamos haciendo, sin darle vueltas al problema\ndel ac\u00fafeno todo el tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, se sabe que el estr\u00e9s es un fuerte desencadenante de tinnitus y de v\u00e9rtigos asociados al <strong><a href=\"https:\/\/www.ototech.es\/sindrome-meniere\/\">s\u00edndrome de M\u00e9niere<\/a><\/strong>. As\u00ed que, controlando la ansiedad de forma efectiva, podremos reducir la crisis de ambas dolencias.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otro de los beneficios del <strong>mindfulness para los ac\u00fafenos<\/strong> es que\nmejoran la calidad del sue\u00f1o. Muchos pacientes que sufren de tinnitus se quejan\nde que el pitido no les permite dormir o hace que no descansen adecuadamente.\nPracticando este tipo de meditaci\u00f3n se mejora el insomnio y se descansa mejor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Donde_practicar_mindfulness\"><\/span>D\u00f3nde practicar mindfulness<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Practicar mindfulness en casa o\nir a un retiro son ambas opciones v\u00e1lidas. Sin embargo, si la persona no ha\nhecho nunca esta disciplina o sufre ataques muy fuertes de v\u00e9rtigo o pitidos\nque le resulten inhabilitantes, recomendamos que se apunte a una estancia de\nfin de semana de mindfulness o a un retiro completo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Controlar la ansiedad mejorar\u00e1\nnotablemente la vida de los pacientes y ayudar\u00e1 a sobrellevar mejor los\ns\u00edntomas de los ac\u00fafenos y del s\u00edndrome de M\u00e9ni\u00e8re. Pero si quieres conseguir\nrehabilitar tus c\u00e9lulas auditivas y eliminar v\u00e9rtigos, mareos y pitidos, prueba\nnuestra terapia de   .<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si est\u00e1s sufriendo tinnitus o p\u00e9rdida auditiva, en\u00a0<strong>Ototech<\/strong>\u00a0podemos ayudarte.\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.ototech.es\/contacto\/\" target=\"_blank\"><strong>Ponte en contacto con nosotros<\/strong><\/a>\u00a0y te explicaremos c\u00f3mo nuestros especialistas en Otorrinolaringolog\u00eda y nuestra <strong><a href=\"https:\/\/www.ototech.es\/terapia\/\">terapia de   <\/a><\/strong> pueden mejorar tus s\u00edntomas<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy vamos a hablar de los retiros de mindfulness contra los ac\u00fafenos. 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