{"id":1858,"date":"2018-02-22T08:00:27","date_gmt":"2018-02-22T07:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ototech.es\/?p=1551"},"modified":"2018-02-22T08:00:27","modified_gmt":"2018-02-22T07:00:27","slug":"aleja-estres-estos-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/aleja-estres-estos-consejos\/","title":{"rendered":"Aleja el estr\u00e9s con estos consejos"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Eliminar el estr\u00e9s es, posiblemente, uno de los grandes objetivos de cualquier persona que se vea expuesto al \u00e9l o a la ansiedad. Si bien resulta muy interesante conocer los motivos que lo provocan, no es menos importante subrayar que ambas circunstancias afectan de forma directa a la salud.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La aceleraci\u00f3n de los latidos del coraz\u00f3n, la rigidez muscular, la inestabilidad mental o una sensaci\u00f3n continua de no poder controlar lo que nos sucede son solo una muestra de los s\u00edntomas que experimentamos si padecemos estr\u00e9s. Cabe destacar la <strong>relaci\u00f3n existente entre los ac\u00fafenos y el estr\u00e9s, motivando la aparici\u00f3n de una el aumento de la otra.<\/strong><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para gestionar el estr\u00e9s?<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para poder controlarlo nada mejor que seguir estos consejos:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Desayunar<\/strong> de manera saludable consumiendo frutas y verduras en mayor cantidad para mejorar el funcionamiento del aparato digestivo, que es el que m\u00e1s sufre por la ansiedad. La leche de almendra, el huevo, la zanahoria o el aguacate no deber\u00edan faltar.<\/li>\n<li><strong>Meditar<\/strong> durante unos minutos con el prop\u00f3sito de analizar qu\u00e9 provoca esta situaci\u00f3n facilitar\u00e1 nuestra labor de corregir lo necesario para evitar aumentarlo.<\/li>\n<li><strong>Salir a la calle<\/strong>, ya que est\u00e1 comprobada la efectividad de apostar por el optimismo. Sin embargo, tampoco es negativo conocer las propias limitaciones ni estar solo durante unos minutos.<\/li>\n<li><strong>Dormir la siesta.<\/strong> Es una de las mejores formas de descansar el cerebro y la musculatura. El descanso ha de ser de calidad e intentar que no haya interrupciones bruscas durante los 30 minutos que dure la siesta.<\/li>\n<li><strong>Hacer ejercicio de forma habitual.<\/strong> El organismo libera estr\u00e9s cuando se hace deporte. Yoga, montar en bicicleta o ir al gimnasio son actividades muy recomendables para cualquier persona que quiera quemar energ\u00eda y convertirla en sensaciones positivas.<\/li>\n<li><strong>Opinar libremente.<\/strong> Resulta complicado en muchas ocasiones, sobre todo, en el ambiente laboral, pero con educaci\u00f3n es posible expresar todo tipo de opiniones sin temor a nada. De hecho, es en el trabajo donde se producen m\u00e1s situaciones estresantes debido a las obligaciones propias o ajenas. Mantenerse firme en nuestra opini\u00f3n resulta m\u00e1s que conveniente.<\/li>\n<li><strong>Cambiar la dieta.<\/strong> Reducir la cantidad de bebidas con cafe\u00edna que se ingieren al d\u00eda resulta beneficioso para controlar el estr\u00e9s. Lo mismo sucede si apostamos por una dieta baja en grasas y si priorizamos el consumo de frutas, vegetales y pescado sobre la ingesta de carne.<\/li>\n<li><strong>Disfrutar.<\/strong> Cuando se padece estr\u00e9s es muy complicado, pero un simple refresco con un amigo o un paseo por la ciudad son actividades muy f\u00e1ciles de llevar a la pr\u00e1ctica que nos sirven para liberar tensiones y olvidarnos de nuestras preocupaciones.<\/li>\n<li><strong>Socializar.<\/strong> Es el verbo de moda, pero es una actividad muy necesaria. Aislarse, no hablar de los problemas y tener un car\u00e1cter demasiado arisco no son, precisamente, la soluci\u00f3n al problema.<\/li>\n<li><strong>Delegar y cambiar la manera de afrontar la rutina diaria.<\/strong> En el trabajo es conveniente que cada empleado haga lo que le corresponde y no absorber tareas ajenas. No hacer siempre lo mismo ni en el mismo orden ayuda a desconectar y a adquirir nuevas formas de superar las dificultades diarias.<\/li>\n<li><strong>Redactar una lista con lo verdaderamente importante.<\/strong> Es conveniente establecer las prioridades y hacer todo lo posible por convertirlas en una realidad. Centrarse en estos aspectos resulta esencial para reducir los niveles de ansiedad.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Poniendo en pr\u00e1ctica estas medidas no solo lograremos cambiar nuestra vida en poco tiempo, sino tambi\u00e9n mantener m\u00e1s controlados los motivos que nos provocan ese estr\u00e9s.<\/strong> Realizar un an\u00e1lisis exhaustivo de la situaci\u00f3n es el primer paso para evitar que nuestro estado ps\u00edquico termine convirti\u00e9ndose en el origen de problemas de salud de cierta gravedad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eliminar el estr\u00e9s es, posiblemente, uno de los grandes objetivos de cualquier persona que se vea expuesto al \u00e9l o a la ansiedad. 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