{"id":1580,"date":"2025-05-27T06:00:00","date_gmt":"2025-05-27T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ototech.es\/?p=1580"},"modified":"2025-07-16T08:33:49","modified_gmt":"2025-07-16T08:33:49","slug":"tension-cervicales-afectan-acufenos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/tension-cervicales-afectan-acufenos\/","title":{"rendered":"Tensi\u00f3n en las cervicales, \u00bfc\u00f3mo afectan a los ac\u00fafenos?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">La <strong>tensi\u00f3n en las cervicales<\/strong> en muchas ocasiones viene producida por un accidente o mal gesto que ha ocasionado un latigazo cervical o una fuerte contractura. En otras ocasiones, adem\u00e1s del dolor, es habitual o\u00edr un pitido molesto que no proviene de ning\u00fan sitio, es decir, que no existe. Esta sensaci\u00f3n tiene el nombre de &#8220;<a href=\"https:\/\/www.ototech.es\/acufenos\/\"><strong>ac\u00fafeno<\/strong><\/a>&#8221; y es com\u00fan en este tipo de contracturas, haciendo que escuchemos el pitido con m\u00e1s intensidad si empeora el problema cervical y con menor intensidad si disminuye. Por tanto, este tipo de problemas est\u00e1n entre las causas m\u00e1s frecuentes de la aparici\u00f3n de los ac\u00fafenos. Desde <strong>Ototech, expertos en <a href=\"https:\/\/www.ototech.es\/acufenos-barcelona\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tratamiento ac\u00fafenos en Barcelona<\/a><\/strong>, hablamos de ello.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice del art\u00edculo<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/tension-cervicales-afectan-acufenos\/#La_relacion_entre_acufenos_y_cervicales\" >La relaci\u00f3n entre ac\u00fafenos y cervicales<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/tension-cervicales-afectan-acufenos\/#Ejercicios_para_las_cervicales\" >Ejercicios para las cervicales<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/tension-cervicales-afectan-acufenos\/#1_%E2%80%93_Extension_y_flexion_atras_y_adelante\" >1. &#8211;\u00a0Extensi\u00f3n y flexi\u00f3n\u00a0(atr\u00e1s y adelante)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/tension-cervicales-afectan-acufenos\/#2_%E2%80%93_Flexion_lateral\" >2. &#8211;\u00a0Flexi\u00f3n lateral<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/tension-cervicales-afectan-acufenos\/#3_%E2%80%93_Giros\" >3. &#8211;\u00a0Giros<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/tension-cervicales-afectan-acufenos\/#4_%E2%80%93_Hombros\" >4. &#8211;\u00a0Hombros<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/tension-cervicales-afectan-acufenos\/#5_%E2%80%93_Flor_de_loto\" >5. &#8211;\u00a0Flor de loto<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/tension-cervicales-afectan-acufenos\/#%C2%BFComo_evitar_los_problemas_cervicales\" >\u00bfC\u00f3mo evitar los problemas cervicales?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_relacion_entre_acufenos_y_cervicales\"><\/span>La relaci\u00f3n entre ac\u00fafenos y cervicales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">En nuestro n\u00facleo dorsal donde se inicia el procesamiento de los sonidos, concurre informaci\u00f3n de dos sistemas: del sistema auditivo perif\u00e9rico y del sistema somatosensorial, que nos proporcionan informaci\u00f3n auditiva y la propiocepci\u00f3n cervical alta respectivamente, y se influyen el uno en el otro.\u00a0Por ello, una contractura cervical puede ser una causa extra\u00f3tica de ac\u00fafenos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A causa de una fuerte contractura o latigazo cervical podemos o\u00edr un pitido\u00a0molesto. Un empeoramiento de la contractura se refleja en el\u00a0ac\u00fafeno, y viceversa. Tambi\u00e9n se ha asociado el estr\u00e9s y la ansiedad como factores que pueden empeorar esta afecci\u00f3n.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ejercicios_para_las_cervicales\"><\/span>Ejercicios para las cervicales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Crear una rutina de ejercicios cervicales actuar\u00e1\u00a0de forma preventiva fortaleciendo nuestra musculatura y nervios. Son sencillos y pueden realizarse en casa o en la oficina. Si los hacemos por la ma\u00f1ana ayudan a comenzar el d\u00eda sin tensiones;\u00a0y si optamos por a hacerlos por la noche, eliminaremos tensiones acumuladas y descansaremos mejor.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Antes de realizar los estiramientos es recomendable calentar la zona (con una bolsa\u00a0t\u00e9rmica o agua caliente). Debemos hacerlos siempre con movimientos lentos, nunca bruscos o de l\u00e1tigo, y repetir cada ejercicio hasta 5 veces.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%E2%80%93_Extension_y_flexion_atras_y_adelante\"><\/span><strong>1. &#8211;\u00a0Extensi\u00f3n y flexi\u00f3n\u00a0(atr\u00e1s y adelante)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nos sentamos\u00a0en una silla apoyando nuestra espalda en el respaldo. Ahora,\u00a0extendemos la cabeza hacia atr\u00e1s mirando hacia el techo y con la boca ligeramente abierta para evitar tensi\u00f3n mandibular.\u00a0Volvemos a la posici\u00f3n original y despu\u00e9s llevamos la cabeza hacia delante acercando la barbilla al pecho lo m\u00e1s cerca posible. Para una mejor efectividad del ejercicio la espalda debe quedar recta y no encorvarse.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%E2%80%93_Flexion_lateral\"><\/span><strong>2. &#8211;\u00a0Flexi\u00f3n lateral<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Manteniendo la misma postura inicial del ejercicio 1 flexionamos la cabeza lateralmente tratando de acercar la oreja derecha lo m\u00e1ximo posible al hombro derecho. Debemos mantener la espalda recta y no elevar el hombro o el brazo al realizar la flexi\u00f3n.\u00a0Hay que ejercer un poco\u00a0de presi\u00f3n en esa postura al menos 5 segundos. Notaremos una ligera tensi\u00f3n en el lado opuesto del cuello. Antes de hacer el ejercicio en la otra direcci\u00f3n dejamos\u00a0alineada la cabeza unos segundos.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%E2%80%93_Giros\"><\/span><strong>3. &#8211;\u00a0Giros<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seguimos en la silla con la misma postura, pero colocamos las manos sobre las rodillas. Giramos el cuello hacia la izquierda, todo lo que se pueda. Trataremos de que la barbilla quede a la altura del hombro, pero sin forzar demasiado. Mantener unos segundos esta posici\u00f3n. Notaremos ligera tensi\u00f3n en el lado opuesto, y luego volvemos a la posici\u00f3n de origen antes de\u00a0girar hacia la derecha.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%E2%80%93_Hombros\"><\/span><strong>4. &#8211;\u00a0Hombros<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">En la postura este ejercicio, alzamos los hombros hacia arriba intentando tocar con ellos las orejas.\u00a0Regresar a la postura original y despu\u00e9s bajar los hombros todo lo posible. En este punto podemos a\u00f1adir unas rotaciones de los hombros hacia adelante y hacia atr\u00e1s que nos ayudar\u00e1n a relajar el trapecio.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%E2%80%93_Flor_de_loto\"><\/span><strong>5. &#8211;\u00a0Flor de loto<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sentados en el suelo contra una pared entrecruzamos las piernas y colocamos el pie sobre la rodilla contraria (si es posible). Mantenemos la postura unos minutos dejando la espalda recta. Puede resultar un poco inc\u00f3moda al principio.\u00a0Cuando manejas bien esta postura, se pueden realizar en ella todos los ejercicios anteriores.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_evitar_los_problemas_cervicales\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo evitar los problemas cervicales?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">No todas las contracturas cervicales vienen derivadas de accidentes sino que, debido a gestos incorrectos, malas posturas o poco trabajo de la zona afectada, pueden originarse por un peque\u00f1o dolor que acaba convirti\u00e9ndose en una contractura.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para evitar el dolor de cervicales es muy importante la prevenci\u00f3n. Para ello, es de vital importancia cuidar nuestros h\u00e1bitos, especialmente los siguientes:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Sentarse correctamente:<\/strong> apoyar la zona lumbar ayuda a evitar dolores de espalda. Adem\u00e1s, debemos intentar no cruzar las piernas ni dejarlas colgando de la silla. Si por altura no llegamos al suelo, un elemento para apoyar los pies puede ser de gran ayuda en estos casos. Si estamos sentados frente al ordenador debemos colocar la pantalla a la altura de los ojos, de esa forma evitamos arquear la espalda.<\/li>\n<li><strong>Cambiar la postura cada cierto tiempo:<\/strong> si tenemos un trabajo sedentario es importante hacer peque\u00f1as pausas cada poco tiempo, tanto para cambiar la zona hacia donde estamos mirando como para levantarnos y mover todo el cuerpo. Si no es posible levantarse, podemos optar por hacer ejercicios de cuello para intentar mover las m\u00e1ximas articulaciones posibles.<\/li>\n<li><strong>Posici\u00f3n al dormir:<\/strong> es recomendable dormir boca arriba o de lado. En el primer caso podemos colocar una almohada bajo nuestras rodillas para que est\u00e9n flexionadas, y en el segundo caso la almohada se colocar\u00eda entre las rodillas para alinear correctamente nuestra columna.<\/li>\n<li><strong>Hacer ejercicio f\u00edsico:<\/strong> las personas m\u00e1s sedentarias son las que sufren m\u00e1s dolores de cervicales y espalda. Por tanto, hacer ejercicio f\u00edsico de forma regular ayuda a evitar dolores de este tipo.<\/li>\n<li><strong>Masajes:<\/strong> nunca est\u00e1 de m\u00e1s un masaje y en los casos de tensi\u00f3n en las cervicales cobran a\u00fan m\u00e1s importancia. Un buen masaje puede ayudarnos a liberar tensiones en la espalda y evitar problemas futuros.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si necesitas m\u00e1s informaci\u00f3n, en el <strong><a href=\"https:\/\/www.ototech.es\/\">centro especializado en ac\u00fafenos en Barcelona<\/a><\/strong> Ototech, estamos a tu servicio.\u00a0No dudes en\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.ototech.es\/contacto\/pide-una-cita\/\" rel=\"nofollow\">pedir cita<\/a><\/strong>\u00a0o\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.ototech.es\/contacto\/\" rel=\"nofollow\">contactarnos sin compromiso<\/a><\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La tensi\u00f3n en las cervicales en muchas ocasiones viene producida por un accidente o mal gesto que ha ocasionado un latigazo cervical o una fuerte contractura. 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