{"id":1574,"date":"2026-09-22T08:00:00","date_gmt":"2026-09-22T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ototech.es\/?p=1574"},"modified":"2026-07-13T09:26:02","modified_gmt":"2026-07-13T09:26:02","slug":"musica-tinnitus-ayuda-sobrellevar-acufenos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/musica-tinnitus-ayuda-sobrellevar-acufenos\/","title":{"rendered":"M\u00fasica para el tinnitus: \u00bfrealmente ayuda a sobrellevar los ac\u00fafenos?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>m\u00fasica<\/strong> puede ser una herramienta sencilla y eficaz para las personas con ac\u00fafenos: no cura el tinnitus, pero s\u00ed puede ayudar a reducir el estr\u00e9s asociado, mejorar el descanso y, en el caso de la musicoterapia guiada por un profesional, incluso disminuir la percepci\u00f3n del zumbido seg\u00fan algunos estudios. Desde\u00a0<strong>Ototech,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ototech.es\/acufenos-barcelona\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">especialistas en ac\u00fafenos en Barcelona<\/a><\/strong>, te\u00a0explicamos por qu\u00e9 funciona, qu\u00e9 es exactamente la musicoterapia y qu\u00e9 canciones concretas pueden ayudarte a relajarte y dormir mejor.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice del art\u00edculo<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/musica-tinnitus-ayuda-sobrellevar-acufenos\/#Musica_y_acufenos\" >M\u00fasica y ac\u00fafenos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/musica-tinnitus-ayuda-sobrellevar-acufenos\/#%C2%BFQue_es_la_musicoterapia\" >\u00bfQu\u00e9 es la musicoterapia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/musica-tinnitus-ayuda-sobrellevar-acufenos\/#%C2%BFRealmente_ayuda_la_musicoterapia_a_las_personas_con_tinnitus\" >\u00bfRealmente ayuda la musicoterapia a las personas con tinnitus?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/musica-tinnitus-ayuda-sobrellevar-acufenos\/#%C2%BFQue_otros_beneficios_tiene_la_musica_para_las_personas_con_acufenos\" >\u00bfQu\u00e9 otros beneficios tiene la m\u00fasica para las personas con ac\u00fafenos?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/musica-tinnitus-ayuda-sobrellevar-acufenos\/#%C2%BFQue_canciones_relajantes_ayudan_a_conciliar_el_sueno_con_tinnitus\" >\u00bfQu\u00e9 canciones relajantes ayudan a conciliar el sue\u00f1o con tinnitus?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/musica-tinnitus-ayuda-sobrellevar-acufenos\/#%C2%BFComo_escuchar_musica_sin_danar_tu_audicion\" >\u00bfC\u00f3mo escuchar m\u00fasica sin da\u00f1ar tu audici\u00f3n?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/musica-tinnitus-ayuda-sobrellevar-acufenos\/#Preguntas_frecuentes\" >Preguntas frecuentes<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/musica-tinnitus-ayuda-sobrellevar-acufenos\/#%C2%BFPuedo_hacer_musicoterapia_por_mi_cuenta_o_necesito_un_profesional\" >\u00bfPuedo hacer musicoterapia por mi cuenta o necesito un profesional?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/musica-tinnitus-ayuda-sobrellevar-acufenos\/#%C2%BFCuanto_tiempo_hay_que_escuchar_musica_para_notar_mejoria_en_el_tinnitus\" >\u00bfCu\u00e1nto tiempo hay que escuchar m\u00fasica para notar mejor\u00eda en el tinnitus?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/musica-tinnitus-ayuda-sobrellevar-acufenos\/#%C2%BFCualquier_tipo_de_musica_sirve_para_aliviar_los_acufenos\" >\u00bfCualquier tipo de m\u00fasica sirve para aliviar los ac\u00fafenos?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/musica-tinnitus-ayuda-sobrellevar-acufenos\/#%C2%BFEscuchar_musica_con_auriculares_puede_empeorar_mis_acufenos\" >\u00bfEscuchar m\u00fasica con auriculares puede empeorar mis ac\u00fafenos?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Musica_y_acufenos\"><\/span>M\u00fasica y ac\u00fafenos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Est\u00e1 comprobado que la m\u00fasica lenta contribuye a reducir la respiraci\u00f3n y el ritmo card\u00edaco, ayudando a combatir la sensaci\u00f3n de angustia o ansiedad en momentos de tensi\u00f3n. De hecho, se emplea habitualmente en hospitales como parte del proceso de recuperaci\u00f3n de pacientes, precisamente por este efecto calmante.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_musicoterapia\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la musicoterapia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La musicoterapia es el uso terap\u00e9utico de la m\u00fasica como parte del tratamiento de una dolencia, con el objetivo principal de mejorar el estado de \u00e1nimo y el bienestar del paciente. Puede emplear la m\u00fasica en su conjunto o alguno de sus cuatro elementos por separado:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sonido.<\/li>\n\n\n\n<li>Ritmo.<\/li>\n\n\n\n<li>Armon\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Melod\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para que sea realmente eficaz, debe estar guiada por un <strong>musicoterapeuta<\/strong>, un profesional formado espec\u00edficamente para buscar una reacci\u00f3n concreta en el paciente a trav\u00e9s de la m\u00fasica. Se considera una terapia alternativa que funciona bien como complemento en distintas dolencias, y el tinnitus es una de ellas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFRealmente_ayuda_la_musicoterapia_a_las_personas_con_tinnitus\"><\/span>\u00bfRealmente ayuda la musicoterapia a las personas con tinnitus?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay estudios que respaldan sus beneficios. Uno de los m\u00e1s citados lo desarroll\u00f3 un grupo de investigadores alemanes, que pregunt\u00f3 a un grupo de pacientes con tinnitus cu\u00e1l era su m\u00fasica preferida y despu\u00e9s modific\u00f3 esas mismas canciones para eliminar el espectro sonoro asociado a sus ac\u00fafenos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los pacientes que escucharon esta m\u00fasica personalizada durante 12 horas semanales a lo largo de un a\u00f1o experimentaron una disminuci\u00f3n significativa en la percepci\u00f3n del sonido, junto con mayor sensaci\u00f3n de bienestar y mejor descanso. Seg\u00fan los investigadores, esto se debe a que la escucha estimulaba la zona del cerebro relacionada con el procesamiento del tinnitus. El estudio concluy\u00f3 que la musicoterapia tiene varias ventajas claras: no provoca da\u00f1o, resulta agradable y su coste es bajo, adem\u00e1s de su conocido efecto calmante a nivel psicol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_otros_beneficios_tiene_la_musica_para_las_personas_con_acufenos\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 otros beneficios tiene la m\u00fasica para las personas con ac\u00fafenos?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00e1s all\u00e1 de la musicoterapia guiada, escuchar m\u00fasica de forma cotidiana tambi\u00e9n aporta beneficios relevantes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Reduce la frecuencia card\u00edaca y la presi\u00f3n arterial<\/strong>, disminuyendo los niveles de cortisol, la hormona directamente responsable del estr\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Genera experiencias emocionales positivas<\/strong>, lo que seg\u00fan los expertos beneficia tambi\u00e9n la respuesta inmunol\u00f3gica.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Disminuye el dolor de cabeza y la migra\u00f1a<\/strong>, adem\u00e1s de rebajar la tensi\u00f3n muscular.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Favorece el bienestar neurol\u00f3gico general<\/strong>, gracias al efecto de ciertos sonidos sobre el cerebro.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_canciones_relajantes_ayudan_a_conciliar_el_sueno_con_tinnitus\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 canciones relajantes ayudan a conciliar el sue\u00f1o con tinnitus?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los ac\u00fafenos suelen notarse con m\u00e1s intensidad justo antes de dormir, cuando el silencio deja de enmascarar el zumbido interno. La m\u00fasica puede ayudarte a conciliar el sue\u00f1o en ese momento cr\u00edtico. Algunas piezas han sido incluso analizadas espec\u00edficamente por sus propiedades relajantes:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>&#8220;Weightless&#8221; \u2013 Marconi Union<\/strong>: compuesta espec\u00edficamente con el prop\u00f3sito de inducir relajaci\u00f3n, est\u00e1 considerada una de las canciones m\u00e1s adecuadas para dormir, gracias a sus armon\u00edas, acordes y ritmos dise\u00f1ados para reducir el estr\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>&#8220;Watermark&#8221; \u2013 Enya<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>&#8220;Electra&#8221; \u2013 Airstream<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>&#8220;Mellomaniac (Chillout Mix)&#8221; \u2013 DJ Shah<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>&#8220;Strawberry Swing&#8221; \u2013 Coldplay<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_escuchar_musica_sin_danar_tu_audicion\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo escuchar m\u00fasica sin da\u00f1ar tu audici\u00f3n?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque la m\u00fasica puede ayudarte a sobrellevar el tinnitus, la exposici\u00f3n constante a sonidos de alta intensidad \u2014o el uso continuo de auriculares\u2014 es, precisamente, uno de los factores que puede favorecer la aparici\u00f3n de ac\u00fafenos. Por eso conviene escuchar con criterio:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) advierte que <strong>1.100 millones de j\u00f3venes<\/strong> en todo el mundo est\u00e1n en riesgo de sufrir p\u00e9rdida de audici\u00f3n por la exposici\u00f3n a ruido en sus h\u00e1bitos cotidianos.<\/li>\n\n\n\n<li>El nivel m\u00e1ximo de exposici\u00f3n sin riesgo se sit\u00faa en torno a <strong>85 decibelios durante un m\u00e1ximo de 8 horas<\/strong>; ese tiempo admisible se reduce cuanto mayor es la intensidad del sonido.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Escuchar m\u00fasica para aliviar el tinnitus tiene sentido, pero como con cualquier h\u00e1bito relacionado con el sonido, la clave est\u00e1 en la moderaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Preguntas_frecuentes\"><\/span>Preguntas frecuentes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPuedo_hacer_musicoterapia_por_mi_cuenta_o_necesito_un_profesional\"><\/span>\u00bfPuedo hacer musicoterapia por mi cuenta o necesito un profesional?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Escuchar m\u00fasica relajante por tu cuenta ya aporta beneficios, pero la musicoterapia como tal, con resultados m\u00e1s significativos, requiere la gu\u00eda de un musicoterapeuta formado.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuanto_tiempo_hay_que_escuchar_musica_para_notar_mejoria_en_el_tinnitus\"><\/span>\u00bfCu\u00e1nto tiempo hay que escuchar m\u00fasica para notar mejor\u00eda en el tinnitus?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En el estudio alem\u00e1n mencionado, los beneficios m\u00e1s notables se observaron tras 12 horas semanales de escucha personalizada durante un a\u00f1o, aunque el efecto calmante inmediato puede notarse desde la primera escucha.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCualquier_tipo_de_musica_sirve_para_aliviar_los_acufenos\"><\/span>\u00bfCualquier tipo de m\u00fasica sirve para aliviar los ac\u00fafenos?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La m\u00fasica lenta y relajante suele ser la m\u00e1s efectiva para reducir el estr\u00e9s asociado al tinnitus, aunque la musicoterapia guiada personaliza la selecci\u00f3n seg\u00fan cada paciente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFEscuchar_musica_con_auriculares_puede_empeorar_mis_acufenos\"><\/span>\u00bfEscuchar m\u00fasica con auriculares puede empeorar mis ac\u00fafenos?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u00ed, si se hace a volumen alto o de forma prolongada. Respetar los l\u00edmites de exposici\u00f3n segura (85 dB durante un m\u00e1ximo de 8 horas) es clave para no agravar el problema mientras usas la m\u00fasica como aliada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si el tinnitus afecta a tu descanso o tu bienestar diario, la m\u00fasica puede ser un buen aliado, pero no sustituye un diagn\u00f3stico profesional. <strong><a href=\"https:\/\/www.ototech.es\/contacto\/\" target=\"_blank\" data-type=\"page\" data-id=\"13\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Cont\u00e1ctanos.<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La m\u00fasica puede ser una herramienta sencilla y eficaz para las personas con ac\u00fafenos: no cura el tinnitus, pero s\u00ed puede ayudar a reducir el estr\u00e9s asociado, mejorar el descanso 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