{"id":1544,"date":"2026-04-16T06:00:00","date_gmt":"2026-04-16T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ototech.es\/?p=1544"},"modified":"2026-03-05T13:01:40","modified_gmt":"2026-03-05T13:01:40","slug":"4-sencillas-posturas-yoga-la-salud-auditiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/4-sencillas-posturas-yoga-la-salud-auditiva\/","title":{"rendered":"4 sencillas posturas de yoga para la salud auditiva"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Si padeces ac\u00fafenos la actividad f\u00edsica puede ser una de las soluciones m\u00e1s sencillas de reducir los s\u00edntomas. Aunque en un principio parezca que ac\u00fafenos y deporte no est\u00e1n relacionados con la eliminaci\u00f3n de los zumbidos en los o\u00eddos, debemos aclarar que es m\u00e1s importante de lo que parece. En este sentido, <strong>el yoga es una actividad perfecta para conseguir equilibrar cuerpo y mente por lo que aleja el estr\u00e9s, aumenta la concentraci\u00f3n y ayuda a escucharse de forma interior de una manera muy saludable.\u00a0<\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">4 posturas de yoga para principiantes<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Afortunadamente, es muy sencillo incorporar ejercicios de yoga a la rutina diaria, dado que lo \u00fanico que se debe tener en cuenta a la hora de practicarlos es el tono muscular, el cual marcar\u00e1 el nivel de esfuerzo. Te proponemos estas 4 posiciones para principiantes para ir conociendo mejor los beneficios de su pr\u00e1ctica habitual.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>La vaca-el gato.<\/strong> Ponerse a cuatro patas sobre una colchoneta que se haya dispuesto en el suelo. Alinear las manos con los hombros y separar las rodillas para ganar en equilibrio. Elevar la espalda arque\u00e1ndola\u00a0y mover la cabeza hacia abajo contrayendo el abdomen. Mantener la posici\u00f3n mientras se nota que la musculatura de la espalda se va estirando de forma progresiva. En la misma posici\u00f3n, hacer el movimiento contrario dirigiendo el abdomen hacia el suelo y levantando la cabeza. Combinar, siempre de forma suave, ambas posturas para descongestionar la espalda.<\/li>\n<li><strong>La cobra.<\/strong> Tumbarse de cara al suelo estirando los pies totalmente. Colocar las manos a la altura de los hombros y levantar el cuerpo sin mover las piernas. Intentar estirar todo lo posible el tronco moviendo la cabeza hacia atr\u00e1s. Mantener la postura durante unos segundos, descansar y repetir la operaci\u00f3n desde el principio.<\/li>\n<li><strong>El perro mirando abajo.<\/strong> Ponerse de pie. Alinear los pies con los hombros. Flexionar el tronco estirando los brazos y caminar hacia delante hasta formar una uve invertida. Mantener la postura durante unos segundos y recordar mirar siempre hacia abajo manteniendo la cabeza alineada con los brazos.<\/li>\n<li><strong>El Panda.<\/strong> Tumbarse boca arriba y flexionar las piernas sobre el tronco. Usar las manos para agarrarse los pies y estirar poco a poco las piernas hasta notar que los m\u00fasculos alcanzan la tensi\u00f3n necesaria. Descansar y repetir varias veces.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">La pr\u00e1ctica habitual de estas 4 posturas no solo ayudar\u00e1 a evitar contracturas y a hacer una interesante sesi\u00f3n de estiramiento de la espalda sino tambi\u00e9n a dedicar unos minutos al d\u00eda al estado f\u00edsico y mental. Mientras se practica yoga, la mente se centra en realizar correctamente cada postura y en desconectar de la rutina diaria.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s, el yoga aumenta la paz interior, mejora la estabilidad emocional, ayuda al desarrollo integral de su mente y mejora la calidad del sue\u00f1o de cada persona que lo practica. Los ac\u00fafenos\u00a0pueden tener una causa f\u00edsica, pero tambi\u00e9n ps\u00edquica. <strong>El estr\u00e9s y la ansiedad est\u00e1n detr\u00e1s de esta dolencia en un alto porcentaje de ocasiones por lo que, de ser este tu caso, el yoga es una de las posibles soluciones a su problema.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estas cuatro posturas pueden ser el primer paso hacia el aprendizaje de muchas otras que vayan siendo a\u00f1adidas a su repertorio. Cada postura tiene una utilidad determinada y favorece el funcionamiento de una parte del cuerpo. Ir practicando de forma habitual ir\u00e1 preparando la musculatura para poder realizar tambi\u00e9n las m\u00e1s complicadas.\u00a0<strong>Recuerda que ac\u00fafenos y deporte son dos conceptos que hay que unir para una buena calidad de vida.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mejora tu\u00a0<strong>salud auditiva\u00a0<\/strong>f\u00e1cilmente practicando yoga y comienza a eliminar los molestos zumbidos en los o\u00eddos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si padeces ac\u00fafenos la actividad f\u00edsica puede ser una de las soluciones m\u00e1s sencillas de reducir los s\u00edntomas. 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