{"id":1538,"date":"2018-02-13T07:00:01","date_gmt":"2018-02-13T06:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ototech.es\/?p=1538"},"modified":"2018-02-13T07:00:01","modified_gmt":"2018-02-13T06:00:01","slug":"equilibrar-sistema-nervioso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/equilibrar-sistema-nervioso\/","title":{"rendered":"Equilibra tu sistema nervioso"},"content":{"rendered":"

Tenemos un panel de control que regula\u00a0las funciones del organismo.\u00a0Por una parte,\u00a0el\u00a0sistema nervioso<\/strong>\u00a0central est\u00e1\u00a0formado por el enc\u00e9falo (cerebro, cerebelo y tallo cerebral) y la m\u00e9dula espinal.\u00a0Por otra parte, el\u00a0sistema nervioso perif\u00e9rico,\u00a0cuenta con nervios que parten del central y se subdividen hasta llegar a los rincones m\u00e1s escondidos del cuerpo.<\/p>\n

Recibimos est\u00edmulos del exterior y podemos reaccionar gracias a los sentidos, que\u00a0funcionan enviando\u00a0informaci\u00f3n desde los \u00f3rganos receptores,\u00a0a trav\u00e9s de este\u00a0impresionante centro de comando.<\/p>\n

Entre algunas de sus\u00a0funciones\u00a0vitales<\/strong> se encuentra el ritmo card\u00edaco, la realizaci\u00f3n de los procesos digestivos, la regulaci\u00f3n de la temperatura corporal, del ciclo sue\u00f1o-vigilia, as\u00ed como el control del hambre y la sed.<\/p>\n

Tambi\u00e9n podemos expresar nuestros pensamientos y emociones, as\u00ed como aprender y memorizar, segregar diversas hormonas o controlar el equilibrio y la coordinaci\u00f3n.<\/p>\n

No obstante, cuando alguna de estas funciones falla,\u00a0provoca la desestabilizaci\u00f3n\u00a0progresiva\u00a0del resto de funciones, ya que todas las c\u00e9lulas est\u00e1n interconectadas.<\/p>\n

El resultado es alguna enfermedad o trastorno. Por eso es importante\u00a0equilibrar el sistema nervioso<\/strong>, con una alimentaci\u00f3n adecuada y h\u00e1bitos saludables de vida.<\/p>\n

El nervio\u00a0auditivo\u00a0forma parte del\u00a0sistema nervioso\u00a0perif\u00e9rico y\u00a0posibilita\u00a0que podamos percibir frecuencias en forma de sonidos, entre 16 y 28.000 ciclos por segundo.<\/p>\n

Sin embargo, nuestro sistema auditivo tambi\u00e9n interviene en el sentido del equilibrio y la orientaci\u00f3n espacial.\u00a0El o\u00eddo es un \u00f3rgano muy complejo, formado por huesos, nervios, c\u00e1maras con linfa y peque\u00f1as part\u00edculas de carbonato de calcio.<\/p>\n

Es conveniente recordar que todo lo que comemos pasa a formar parte tanto de la estructura corporal como del gasto energ\u00e9tico\u00a0necesario.\u00a0De esta forma, cualquier exceso o defecto de nutrientes\u00a0afecta a la estructura y funcionamiento de nuestro\u00a0sistema nervioso.\u00a0Se manifiesta\u00a0con sensaciones de desgana, irritabilidad, nerviosismo, cansancio, fallos de memoria o concentraci\u00f3n, inclusive depresi\u00f3n.\u00a0Pero tambi\u00e9n\u00a0a trav\u00e9s de fallos en el sistema auditivo, con tinnitus y v\u00e9rtigos.<\/p>\n

Alimentos para el sistema nervioso<\/h2>\n

Una alimentaci\u00f3n sana, variada y equilibrada es la base para que el cuerpo funcione bien, ya que le proporcionamos el material base con el que podr\u00e1 construir sus estructuras y obtener energ\u00eda.<\/p>\n

Si queremos que todo el organismo funcione, necesitamos\u00a0equilibrar el sistema nervioso<\/strong>, ya que es el controlador de todos los \u00f3rganos y funciones.\u00a0Aunque el\u00a0sistema nervioso\u00a0se alimenta de glucosa (proviene de la descomposici\u00f3n de los carbohidratos), necesita de l\u00edpidos\u00a0o grasas para su estructura.\u00a0Tambi\u00e9n algunos minerales y vitaminas en mayor proporci\u00f3n, para poder realizar sus funciones.<\/p>\n

Por tanto, convendr\u00eda incluir en la dieta estos alimentos:<\/strong><\/p>\n

    \n
  • Avena.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

    Cereal que contiene un buen porcentaje en prote\u00ednas y carbohidratos de lenta absorci\u00f3n. Adem\u00e1s es fuente\u00a0importante de vitaminas del grupo B, cobre, hierro y magnesio. Contiene un alcaloide con efectos sedantes.<\/p>\n

      \n
    • Semillas y nueces.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

      Proporcionan prote\u00ednas, vitamina E, potasio y magnesio.<\/p>\n

        \n
      • Pescado.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

        Fuente de prote\u00ednas, vitaminas B6 y B12,\u00a0adem\u00e1s de \u00e1cidos grasos omega 3, necesarios para las vainas de mielina que recubren los nervios.<\/p>\n

          \n
        • Vegetales de hojas verdes.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

          Ricas en \u00e1cido f\u00f3lico, antioxidantes que combaten los radicales libres, vitaminas C, E y K.<\/p>\n

            \n
          • Garbanzos.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

            Legumbre extraordinaria\u00a0por su riqueza en prote\u00ednas, carbohidratos\u00a0y grasas saludables. Ricos en vitamina B6, necesaria para el buen funcionamiento cerebral.<\/p>\n

              \n
            • Magnesio.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

              Su d\u00e9ficit provoca insomnio, ansiedad o hiperactividad. Lo encontramos en el cacao, verduras de hoja verde oscura, frutos secos, legumbres, semillas, cereales, patatas, calabaza, pl\u00e1tanos, aguacates, melocotones o ciruelas.<\/p>\n

                \n
              • Infusiones.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                El azahar, manzanilla, tila o valeriana ayudan a calmar. Mientras que el jengibre, ginseng\u00a0o albahaca tonifican y refuerzan.<\/p>\n

                Lo que conviene evitar.<\/strong><\/span><\/p>\n

                El az\u00facar y bebidas azucaradas, alcohol, tabaco, harinas refinadas y alimentos procesados, ya que desequilibran las diversas sustancias que intervienen en el env\u00edo de informaci\u00f3n de unos \u00f3rganos a otros.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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