{"id":1490,"date":"2018-01-09T17:49:02","date_gmt":"2018-01-09T16:49:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ototech.es\/?p=1490"},"modified":"2018-01-09T17:49:02","modified_gmt":"2018-01-09T16:49:02","slug":"plan-detox-atenuar-molestias-auditivas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/plan-detox-atenuar-molestias-auditivas\/","title":{"rendered":"Un plan d\u00e9tox para atenuar molestias auditivas"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Las<strong>\u00a0molestias en el o\u00eddo\u00a0<\/strong>como el\u00a0<em>tinnitus<\/em>,\u00a0una afecci\u00f3n\u00a0que puede afectar de manera importante la salud de la persona que la padece, puede verse agravada por una alimentaci\u00f3n inadecuada. Se considera que hasta un 10% de la poblaci\u00f3n puede llegar a padecer este s\u00edntoma de manera espont\u00e1nea al menos durante 5 minutos; y un 1% de la poblaci\u00f3n puede llegar a padecerlo de manera severa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sin embargo, este efecto negativo puede verse aminorado mediante un plan efectivo que ayude a desintoxicar el organismo. Las Navidades, fechas de comidas familiares y de trabajo, de fiestas en las que se consume alcohol o un exceso de grasas, puede pasar factura a este problema de\u00a0<strong>salud auditiva<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Siguiendo unos sencillos consejos sobre\u00a0<strong>alimentaci\u00f3n para la salud auditiva\u00a0<\/strong>se puede contrarrestar el efecto negativo del alcohol, la cafe\u00edna, el tabaco, el exceso de sal, los ruidos fuertes de las fiestas o el exceso de az\u00facar y dulces.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>Plan d\u00e9tox para personas con ac\u00fafenos<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">El\u00a0<em>tinnitus<\/em>\u00a0aumenta con el exceso de consumo de ciertos alimentos y bebidas que, justamente, son las que m\u00e1s se consumen\u00a0durante las fechas de Navidad. No se trata de no consumirlos en absoluto\u00a0sino de no excederse. Pero, aun as\u00ed, si no se puede evitar, estos son los pasos a dar para depurar el organismo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Se sustituir\u00e1 durante los d\u00edas posteriores a los excesos la dieta habitual por una basada en zumos\u00a0frescos vegetales tanto de frutas como de verduras, frutos secos\u00a0como\u00a0las nueces, tub\u00e9rculos y cereales\u00a0enteros.\u00a0 Adem\u00e1s debemos incorporar:<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li>El\u00a0ajo. Este alimento mejora la circulaci\u00f3n y ayuda a reducir la inflamaci\u00f3n, por este motivo es un alimento que ayuda a combatir las causas de este problema auditivo.<\/li>\n<li>Tomar coenzima\u00a0Q10\u00a0como complemento alimenticio. Dado que se ha demostrado que este suplemento ayuda a mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y, por tanto, mejora o reduce los\u00a0<em>tinnitus<\/em>.<\/li>\n<li>Tomar ginkgo biloba,\u00a0que mejora la circulaci\u00f3n de la sangre hacia cerebro, cuello y cabeza, reduciendo la intensidad de los\u00a0<em>tinnitus<\/em>.<\/li>\n<li>Aumentar el consumo de frutas y verduras, en especial de naranja y pi\u00f1a, tanto de su zumo como la fruta entera. Adem\u00e1s, el consumo de legumbres y verduras de hojas verdes aporta un extra de vitaminas.<\/li>\n<li>Aportes suplementarios de zinc\u00a0para reducir los ac\u00fafenos\u00a0tomados como complemento o\u00a0a trav\u00e9s de alimentos ricos en este elemento, como ostras, carnes rojas, pescados, aves o granos de cereales enteros, se hacen indispensables tras los excesos. El zinc es m\u00e1s abundante en la , que es una parte del o\u00eddo interno y, adem\u00e1s, tiene un efecto antioxidante sobre las c\u00e9lulas.<\/li>\n<li>Complemento de vitamina B12. Su deficiencia puede agravar o incluso estar relacionada con la aparici\u00f3n de este molesto s\u00edntoma, por lo que una dieta deficiente en esta vitamina puede estar agravando esta condici\u00f3n.<\/li>\n<li>\u200bSi se tiene deficiencia de hierro, se debe complementar la dieta con este suplemento pues su deficiencia tambi\u00e9n se ha relacionado con este problema auditivo.<\/li>\n<li>Los \u00faltimos estudios sobre la taurina, un amino\u00e1cido, indican que mejora la audici\u00f3n y disminuye el\u00a0<em>tinnitus<\/em>cuando se da como complemento en la dieta. Este efecto se produce porque restablece el flujo de los iones de calcio en las c\u00e9lulas ciliadas auditivas.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">Y, sobre todo, no excedernos posteriormente con el alcohol, el az\u00facar, la cafe\u00edna, ni\u00a0tomar \u00e1cido acetilsalic\u00edlico, capaz de producir zumbidos por s\u00ed mismo\u00a0y que se toma a veces tras el exceso de alcohol.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s, evitar el exceso de ruido, sobre todo si sabemos que son los causantes del ac\u00fafeno,\u00a0as\u00ed como hacer ejercicio para ayudar a la dieta de desintoxicaci\u00f3n a mejorar la circulaci\u00f3n de la sangre, pueden ayudar a reducir de manera importante estos molestos zumbidos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las\u00a0molestias en el o\u00eddo\u00a0como el\u00a0tinnitus,\u00a0una afecci\u00f3n\u00a0que puede afectar de manera importante la salud de la persona que la padece, puede verse agravada por una alimentaci\u00f3n inadecuada. 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