{"id":1476,"date":"2017-12-29T08:30:56","date_gmt":"2017-12-29T07:30:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ototech.es\/?p=1476"},"modified":"2017-12-29T08:30:56","modified_gmt":"2017-12-29T07:30:56","slug":"5-habitos-anti-acufenos-2018","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/5-habitos-anti-acufenos-2018\/","title":{"rendered":"5 h\u00e1bitos anti ac\u00fafenos para el 2018"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Los ac\u00fafenos o tinnitus se producen por\u00a0una alteraci\u00f3n en el sistema nervioso. La persona percibe\u00a0ruidos molestos sin que estos existan realmente. Se trata de una disfunci\u00f3n en el o\u00eddo interno que afecta a un 8% de la poblaci\u00f3n\u00a0y suele aparecer a partir de los 45 a\u00f1os de edad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esta patolog\u00eda tiene causas muy diversas, desde infecciones\u00a0v\u00edricas hasta problemas circulatorios, traumatismos, cambios hormonales o por ciertos medicamentos. Adem\u00e1s existen factores de riesgo que pueden ser los desencadenantes de los\u00a0molestos ruidos como el estr\u00e9s y la ansiedad, el cansancio, estar expuestos a ru\u00eddos de alta intensidad, problemas de hipertensi\u00f3n, colesterol, as\u00ed como fuertes cambios meteorol\u00f3gicos o de presi\u00f3n.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">5 h\u00e1bitos para el 2018 que\u00a0ayudar\u00e1n a calmar los ac\u00fafenos<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Existen diferentes h\u00e1bitos que es posible\u00a0incorporar a la vida diaria y que pueden ayudar\u00a0a prevenir la aparici\u00f3n\u00a0o\u00a0<strong>calmar los ac\u00fafenos<\/strong>,\u00a0en el caso de padecerlos. <strong>La entrada del nuevo a\u00f1o es un momento excepcional para incluir\u00a0estos h\u00e1bitos en la rutina diaria y tener en cuenta los factores de riesgo existentes.<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Dado que el cansancio, el estr\u00e9s y la ansiedad pueden ser algunas de las causas del molesto zumbido en los o\u00eddos,\u00a0es muy importante\u00a0realizar\u00a0alguna t\u00e9cnica de meditaci\u00f3n\u00a0que ayude a relajar\u00a0y a eliminar los signos de ansiedad debidos al r\u00e1pido ritmo de vida. Es posible disminuir\u00a0la tensi\u00f3n acumulada y, como consecuencia, reducir el tinnitus.<\/li>\n<li>Adem\u00e1s, es importante\u00a0evitar\u00a0la exposici\u00f3n a\u00a0los sonidos\u00a0estridentes, as\u00ed como el uso de auriculares a vol\u00famenes muy altos. Tambi\u00e9n se pueden producir ac\u00fafenos si la exposici\u00f3n no es prolongada pero se tiene\u00a0incorporada\u00a0como un h\u00e1bito. Si por motivos laborales se est\u00e1\u00a0expuesto a un ruido excesivo, hay que\u00a0poner soluci\u00f3n lo antes posible y utilizar la protecci\u00f3n adecuada, para que ello no\u00a0afecte ni a los o\u00eddos ni al sistema nervioso.<\/li>\n<li>En relaci\u00f3n a la dieta, con la entrada del\u00a0a\u00f1o nuevo conviene eliminar las grasas saturadas, el az\u00facar, la sal, los productos l\u00e1cteos, los alimentos procesados, el caf\u00e9, el t\u00e9 y el alcohol. Por otro lado, es recomendable a\u00f1adir una mayor cantidad de frutas y verduras frescas y crudas, ajo\u00a0y algas.\u00a0La dieta debe incluir tambi\u00e9n prote\u00ednas,\u00a0vitaminas A, B, E, zinc y colina.<\/li>\n<li>Existen\u00a0remedios naturales para incorporar en estos nuevos h\u00e1bitos. Entre ellos, resultar\u00eda interesante incluir en la dieta la coenzima\u00a0Q10, un potente antioxidante que se encuentra en alimentos como el h\u00edgado o el pescado y que refuerza el sistema inmunol\u00f3gico, adem\u00e1s de\u00a0mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea de los o\u00eddos. Comer pi\u00f1a fresca frecuentemente tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a reducir la inflamaci\u00f3n\u00a0y, por lo tanto, los ac\u00fafenos si la causa es inflamatoria.<\/li>\n<li>Es deseable evitar medicamentos que tengan como efectos secundarios la aparici\u00f3n de ac\u00fafenos. La aspirina por ejemplo es uno de ellos.<\/li>\n<li>Es conveniente incluir\u00a0como h\u00e1bito la visita\u00a0al otorrino de forma regular. Llevar un control peri\u00f3dico de la audici\u00f3n ayudar\u00e1 a prevenir este trastorno o a poner soluci\u00f3n lo antes posible para que la patolog\u00eda no se vuelva\u00a0permanente.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aumenta tu calidad de vida y bienestar. \u00a1Feliz a\u00f1o 2018!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los ac\u00fafenos o tinnitus se producen por\u00a0una alteraci\u00f3n en el sistema nervioso. La persona percibe\u00a0ruidos molestos sin que estos existan realmente. 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