Dentro de nuestro\u00a0compromiso\u00a0por mejorar la calidad de vida de las personas\u00a0que sufren de ac\u00fafenos, hablaremos de una interesante propuesta: la pr\u00e1ctica de algunos ejercicios y deportes\u00a0especialmente indicados para el alivio de la\u00a0sintomatolog\u00eda\u00a0m\u00e1s molesta de este trastorno auditivo.<\/p>\n
Las actividades deportivas\u00a0que recomendamos poner en pr\u00e1ctica\u00a0a los pacientes con\u00a0ac\u00fafenos\u00a0deben estar\u00a0carentes de toda brusquedad e intensidad (por lo tanto, los deportes de contacto y de impacto est\u00e1n absolutamente contraindicados). Fuera de los deportes que se sit\u00faan en\u00a0esa l\u00ednea, existe\u00a0otro tipo de\u00a0deportes <\/strong>que resultan apropiados\u00a0ya que favorecen el descenso de la ansiedad y\u00a0el estr\u00e9s\u00a0al mismo tiempo que\u00a0mejoran el estado de \u00e1nimo y la calidad del descanso. Junto a esos efectos positivos, estas actividades permiten ejercitar\u00a0la\u00a0capacidad de abstracci\u00f3n, concentraci\u00f3n y relajaci\u00f3n.<\/p>\n Si hay algo que relatan los pacientes que sufren de ac\u00fafenos\u00a0es el absoluto deterioro que experimenta su calidad de vida desde el momento en que\u00a0comienzan\u00a0a aparecer\u00a0los zumbidos o pitidos. La sintomatolog\u00eda\u00a0que acompa\u00f1a a estos episodios\u00a0de intensas molestias ac\u00fasticas tiene adem\u00e1s otro fuerte componente som\u00e1tico: pueden producirse mareos, sensaci\u00f3n de cansancio, trastornos del sue\u00f1o y disfunciones sexuales. Y tambi\u00e9n posee un componente psicol\u00f3gico: estr\u00e9s, ansiedad o\u00a0estado de \u00e1nimo deprimido.<\/p>\n Todo ello\u00a0acaba provocando una fuerte desesperaci\u00f3n, sensaci\u00f3n de falta de control\u00a0e, incluso, deterioro de las relaciones sociales, personales y laborales.<\/p>\n Con la pr\u00e1ctica habitual de\u00a0yoga conseguiremos a reconciliarnos con el propio cuerpo y con los procesos que este experimenta. El yoga permite tomar conciencia del cuerpo (su postura, su plasticidad, sus l\u00edmites) as\u00ed como de los\u00a0procesos internos (emociones, pensamientos, sentimientos)… Adem\u00e1s, el estado de concentraci\u00f3n y relajaci\u00f3n desde el que se practica\u00a0ayuda a disminuir la presencia de zumbidos en los o\u00eddos.<\/p>\n Con unos efectos similares a los ejercicios aer\u00f3bicos de bajo impacto, el pilates aporta grandes beneficios para el alivio de la sintomatolog\u00eda asociada a los ac\u00fafenos. Concretamente, con la pr\u00e1ctica de pilates se ve favorecida\u00a0la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea (lo que ayudar\u00e1 a irrigar adecuadamente el sistema auditivo), la eliminaci\u00f3n de toxinas, la reducci\u00f3n de estr\u00e9s\u00a0y la regularizaci\u00f3n de los patrones de\u00a0sue\u00f1o.<\/p>\n La liberaci\u00f3n de endorfinas que acompa\u00f1a, adem\u00e1s, a estos ejercicios, permitir\u00e1 experimentar una sensaci\u00f3n de satisfacci\u00f3n, bienestar y profunda mejora en el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n Caminar es quiz\u00e1 la m\u00e1s sencilla de todas las propuestas, ya que no requiere del aprendizaje de ninguna t\u00e9cnica ni tampoco requiere contar con\u00a0ning\u00fan otro elemento que no sea\u00a0el propio cuerpo.<\/p>\n Entre los beneficios que puede\u00a0aportar\u00a0realizar caminatas de entre media y una hora de duraci\u00f3n, est\u00e1 el\u00a0de favorecer la relajaci\u00f3n tanto de la mente como del cuerpo y, adem\u00e1s, permitir la aparici\u00f3n de un efecto muy interesante: la distracci\u00f3n.<\/p>\n Caminar al mismo tiempo que se presta atenci\u00f3n al paisaje, a las personas que aparecen en el camino\u00a0o a los detalles que van surgiendo\u00a0alrededor, permite que los pacientes se distraigan, manteniendo su mente entretenida en una serie de actividades relajantes.<\/p>\n Si conseguimos que la mente se olvide de escuchar los ac\u00fafenos, estaremos contrarrestando con \u00e9xito el efecto aversivo\u00a0de los zumbidos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dentro de nuestro\u00a0compromiso\u00a0por mejorar la calidad de vida de las personas\u00a0que sufren de ac\u00fafenos, hablaremos de una interesante propuesta: la pr\u00e1ctica de algunos ejercicios y deportes\u00a0especialmente indicados para el alivio […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1457,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1455","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ototech.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1455","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ototech.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ototech.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ototech.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ototech.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1455"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.ototech.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1455\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ototech.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1457"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ototech.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1455"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ototech.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1455"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ototech.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1455"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Practicar deporte con ac\u00fafenos: hacer yoga, pilates y caminar<\/strong><\/h2>\n
\n
\n
\n