{"id":1438,"date":"2017-11-30T08:30:42","date_gmt":"2017-11-30T07:30:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ototech.es\/?p=1438"},"modified":"2017-11-30T08:30:42","modified_gmt":"2017-11-30T07:30:42","slug":"como-tener-una-actitud-positiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/como-tener-una-actitud-positiva\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo tener una actitud m\u00e1s positiva"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Los pacientes que sufren ac\u00fafenos no disfrutan de una vida tranquila. El\u00a0continuo zumbido puede provocar angustia, estr\u00e9s, ansiedad, insomnio e incluso afectar seriamente su estado mental.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Vivir con ac\u00fafenos<\/strong>\u00a0de una forma m\u00e1s llevadera es posible. Existen recomendaciones y pautas que pueden ponerse en pr\u00e1ctica para minimizar sus efectos negativos:<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice del art\u00edculo<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/como-tener-una-actitud-positiva\/#Descansar_adecuadamente\" >Descansar adecuadamente<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/como-tener-una-actitud-positiva\/#Musica\" >M\u00fasica<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/como-tener-una-actitud-positiva\/#Mantener_una_actitud_positiva\" >Mantener una actitud positiva<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/como-tener-una-actitud-positiva\/#Afrontar_los_acufenos\" >Afrontar los ac\u00fafenos<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Descansar_adecuadamente\"><\/span>Descansar adecuadamente<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">El descanso adecuado es vital para estas dolencias, tener la cabeza apoyada en posici\u00f3n elevada disminuye la\u00a0<strong>presi\u00f3n cervical<\/strong>\u00a0y se consigue que el tinnitus se aprecie menos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Practicar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n antes de acostarse para disminuir el estr\u00e9s tambi\u00e9n alivia el\u00a0<strong>sistema auditivo<\/strong>. El estr\u00e9s aumenta la presi\u00f3n sangu\u00ednea, y ello conduce a un incremento del sonido en los o\u00eddos cuando se tiene este problema.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Musica\"><\/span>M\u00fasica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">En este caso, se puede optar por tener m\u00fasica tranquila de fondo, a un volumen lo suficientemente bajo como para\u00a0<strong>dejar de percibir el<\/strong>\u00a0<strong>ruido<\/strong>\u00a0cuando se est\u00e1 en casa, por ejemplo. Hay quien lo hace con el sonido del agua, o cualquier otro que le transmita relajaci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cuando se est\u00e1 en la calle, en muchas ocasiones se deja de percibir el sonido que provoca angustia. En ese momento es dif\u00edcil darse\u00a0cuenta del alivio, puesto que el ruido del exterior sustituye al anterior, aunque de lo que se trata es de saber sobrellevarlo en sitios cerrados y a la hora del descanso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Existen varias formas de\u00a0<strong>enmascarar los ac\u00fafenos<\/strong>\u00a0en ambientes tranquilos. El tic tac de un reloj o un metr\u00f3nomo son buenos ejemplos. Hay a quien no le gusta en circunstancias normales, sin embargo, viene bien cuando se padece de ac\u00fafenos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es m\u00e1s f\u00e1cil tratar de afrontar la situaci\u00f3n y relajarse con un sonido real que con un zumbido o un ruido que se sabe que est\u00e1 dentro de la cabeza, siempre presente.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mantener_una_actitud_positiva\"><\/span>Mantener una actitud positiva<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cualquier dolencia se hace m\u00e1s llevadera si se asume y se buscan alternativas que puedan ayudar a afrontar lo que est\u00e1 ocurriendo. Pero la base fundamental es mantener una actitud positiva, llevando una vida tranquila sin dejar de lado las rutinas. Vivir con ac\u00fafenos no es f\u00e1cil, supone de una adaptaci\u00f3n y de un cambio de h\u00e1bitos y habr\u00e1 d\u00edas m\u00e1s complicados que otros. Sin embargo, siempre podemos poner de nuestra parte para que nos encontremos mejor y, sobre todo, no caigamos en la ansiedad, la depresi\u00f3n, la frustraci\u00f3n o el aislamiento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Existen muchas t\u00e9cnicas que ayudan a tener una actitud m\u00e1s positiva y es importante escoger la que m\u00e1s se adapta a nuestra situaci\u00f3n:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Rodearse de personas afines, que nos escuchan y comprenden. En este caso, existen mucho grupos de personas con ac\u00fafenos que suponen un gran apoyo.<\/li>\n<li>Preguntarse qu\u00e9 se puede aprender de la situaci\u00f3n. La aparici\u00f3n de trastornos de salud puede ser el comienzo para modificar nuestros h\u00e1bitos y estilo de vida a mejor.<\/li>\n<li>Ponerse metas y objetivos. No hay que dejar a un lado las expectativas y los sue\u00f1os.<\/li>\n<li>No centrarse en lo negativo. Apreciar los momentos, actividades y personas que generan bienestar y felicidad.<\/li>\n<li>Pasar tiempo con uno mismo, cuid\u00e1ndose, conoci\u00e9ndose ayuda a escucha las demandas del cuerpo y la mente.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Afrontar_los_acufenos\"><\/span>Afrontar los ac\u00fafenos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hay que tener claro que\u00a0<strong>padecer de ac\u00fafenos no es estar enfermo.\u00a0<\/strong>Son\u00a0un s\u00edntoma de que algo que no funciona correctamente, sin m\u00e1s. Puede ser debido a la prolongada exposici\u00f3n a ruidos, un trauma, mala eclosi\u00f3n de mand\u00edbula o problemas internos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las razones son muy diversas y, por eso, es recomendable <strong>consultarlo con un especialista para que pueda diagnosticar y establecer el tratamiento m\u00e1s adecuado.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los pacientes que sufren ac\u00fafenos no disfrutan de una vida tranquila. El\u00a0continuo zumbido puede provocar angustia, estr\u00e9s, ansiedad, insomnio e incluso afectar seriamente su estado mental. 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