{"id":1428,"date":"2017-11-23T08:30:56","date_gmt":"2017-11-23T07:30:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ototech.es\/?p=1428"},"modified":"2017-11-23T08:30:56","modified_gmt":"2017-11-23T07:30:56","slug":"tomas-antioxidantes-salud-auditiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/tomas-antioxidantes-salud-auditiva\/","title":{"rendered":"\u00bfTomas antioxidantes para tu salud auditiva?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Los antioxidantes son mol\u00e9culas que retrasan la oxidaci\u00f3n de otras mol\u00e9culas. Este \u00faltimo hecho se produce por una reacci\u00f3n qu\u00edmica o agente oxidativo,\u00a0la cual, produce radicales libres que terminan da\u00f1ando algunas partes del organismo. Tomar alimentos que contengan antioxidantes es fundamental para proteger el sistema auditivo de un deterioro prematuro y progresivo.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Qu\u00e9 alimentos antioxidantes tomar y cu\u00e1les son sus\u00a0propiedades<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Entre los\u00a0<strong>alimentos\u00a0<\/strong> que contribuyen a\u00a0<strong>evitar\u00a0los radicales libres<\/strong> se encuentran los siguientes:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"text-align: left;\">C\u00edtricos.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mandarinas, pomelos, naranjas, limones y todo este grupo de alimentos. Consiguen prevenir la oxidaci\u00f3n y favorecen la rehabilitaci\u00f3n de la vitamina E.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\">Tomates.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Su alto contenido en licopenos\u00a0y en vitamina C es de lo m\u00e1s efectivo para conseguir los mejores resultados al proteger las c\u00e9lulas. Para aprovechar todo su potencial es conveniente tomarlos en crudo.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\">Cebolla.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Contiene antocianinos\u00a0y\u00a0vitaminas C y E. La combinaci\u00f3n de estos factores la convierte en un alimento muy recomendable para evitar la oxidaci\u00f3n molecular.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\">Ajo.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aumenta la cantidad de sulfuro de hidr\u00f3geno del organismo, por lo que facilita la relajaci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos al actuar como un potente antioxidante. Se aconseja su ingesta en crudo tras aplastarlo y dejarlo reposar durante un cuarto de hora.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\">Aguacate.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">100 gramos aportan el 10% de la vitamina E necesaria cada\u00a0d\u00eda. Su valor nutricional ayuda a mejorar la resistencia ante la oxidaci\u00f3n.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"text-align: left;\">T\u00e9 verde.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Rico en polifenoles, este t\u00e9 es b\u00e1sico para mejorar la salud molecular. Un consejo, no hay que hervir\u00a0el agua en el microondas. Cuando se apuesta\u00a0por el m\u00e9todo tradicional para crear burbujas de vapor, se consigue aprovechar\u00a0 todas sus propiedades.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\">Jengibre.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esta ra\u00edz tiene un mayor\u00a0contenido en antioxidantes que el ajo. \u00a0Neutraliza muy bien el efecto de los radicales libres del ox\u00edgeno y mejora sensiblemente el estado de salud.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\">Arroz.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Contiene\u00a0m\u00e1s de 65 sustancias antioxidantes diferentes, adem\u00e1s de\u00a0tocotrienol, componente de la vitamina E. Resulta id\u00f3neo tomar el arroz\u00a0cocido y que sea integral, para asimilar la mayor cantidad posible de estas sustancias antioxidantes.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Recomendaciones para evitar los radicales libres<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los radicales libres se forman con el\u00a0paso del tiempo. El envejecimiento natural los\u00a0genera\u00a0de forma continua, pero esto no significa que no se pueda hacer nada para luchar contra su avance. A una dieta rica en alimentos antioxidantes, habr\u00eda que a\u00f1adirle costumbres saludables para evitar el da\u00f1o producido por los radicales libres.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Se podr\u00edan dar algunos consejos pr\u00e1cticos:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Evitar el alcohol, el tabaco, otras sustancias nocivas, como la contaminaci\u00f3n o la exposici\u00f3n excesiva a\u00a0productos qu\u00edmicos.<\/li>\n<li>Tomar un m\u00ednimo de 5 piezas de fruta al d\u00eda y 2 porciones de alg\u00fan vegetal.<\/li>\n<li>Restringir el consumo de\u00a0boller\u00eda industrial,\u00a0fritos y rebozados, alimentos\u00a0procesados, el aceite de palma, las grasas parcialmente hidrogenadas\u00a0y comidas\u00a0precocinadas. Es aconsejable leer la etiqueta de informaci\u00f3n nutricional de cada alimento que se vaya\u00a0a comprar y\u00a0observar el tipo de grasas que se incluyen antes de decidir.<\/li>\n<li>La mejor forma de conseguir ese objetivo preventivo ser\u00eda llevar una dieta sana, acompa\u00f1ada de ejercicio f\u00edsico. Sin embargo,\u00a0el deporte\u00a0es contraproducente cuando se realiza con excesiva\u00a0intensidad. Correr, ir al gimnasio, practicar aerobic y llevar a cabo cualquier actividad f\u00edsica que necesite una gran demanda de energ\u00eda y un gran esfuerzo, aumentan la cantidad de radicales libres y la oxidaci\u00f3n molecular. Es m\u00e1s recomendable una actividad f\u00edsica\u00a0suave, sin llegar al l\u00edmite ni al agotamiento.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Antioxidantes y\u00a0salud auditiva<\/strong>\u00a0son conceptos que tienen una estrecha relaci\u00f3n. Al\u00a0<strong>evitar los radicales libres<\/strong> ser\u00e1 m\u00e1s sencillo lograr\u00a0o\u00edr mejor y proteger el sistema auditivo de la oxidaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los antioxidantes son mol\u00e9culas que retrasan la oxidaci\u00f3n de otras mol\u00e9culas. 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