{"id":1369,"date":"2017-10-26T09:36:27","date_gmt":"2017-10-26T07:36:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ototech.es\/?p=1369"},"modified":"2017-10-26T09:36:27","modified_gmt":"2017-10-26T07:36:27","slug":"mindfulness-y-acufenos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/mindfulness-y-acufenos\/","title":{"rendered":"\u00bfConoces el Mindfulness?"},"content":{"rendered":"

El\u00a0Mindfulness\u00a0es un m\u00e9todo psicol\u00f3gico de meditaci\u00f3n<\/strong> basado en la concentraci\u00f3n sobre el momento presente y en tomar conciencia y atenci\u00f3n del ahora. Basa su origen en ciertas filosof\u00edas orientales, aunque ha llegado a Occidente sin este tipo de espiritualidad. Est\u00e1 especialmente recomendado para estados de nervios y ansiedad, y su pr\u00e1ctica resulta muy beneficiosa en pacientes con ac\u00fafenos o que quieran prevenir su aparici\u00f3n, puesto que est\u00e1 comprobado que la ansiedad y el estr\u00e9s son algunos de los factores m\u00e1s frecuentes que pueden desencadenar este trastorno auditivo.<\/p>\n

En qu\u00e9 consiste el Mindfulness<\/h2>\n

El\u00a0Mindfulness\u00a0<\/strong>es una pr\u00e1ctica basada en la meditaci\u00f3n del yoga Vipassana, una ancestral metodolog\u00eda de meditaci\u00f3n originaria de la India y cuya funci\u00f3n es ayudar a tomar conciencia del ahora, del momento presente, de la realidad que se vive en el instante preciso.<\/p>\n

Para practicar\u00a0Mindfulness\u00a0hay que centrarse en el momento que se est\u00e1 viviendo<\/strong>, en los pensamientos que lo atraviesan, en las emociones que ocurren en ese instante preciso, en las sensaciones f\u00edsicas o emocionales, sin juzgar si son buenos o no, y por tanto, acept\u00e1ndolos. Las sensaciones que se perciben no deben ser analizadas ni debe caerse en pensamientos recurrentes o preocupaciones.<\/p>\n

A pesar de ser una pr\u00e1ctica originaria de la filosof\u00eda budista, esta carece por completo del sentido religioso de su disciplina predecesora. Se toma \u00fanicamente la parte pr\u00e1ctica y beneficiosa para cuerpo y mente, dejando de lado el punto de vista espiritual.<\/p>\n

Para practicarlo se recomienda elegir un lugar tranquilo y sin ruido<\/strong>, con una temperatura confortable y donde la persona se sienta a gusto. En un principio, debe realizarse durante cortos periodos de tiempo (unos diez minutos), para llegar a alargar las sesiones a una media hora diaria.<\/p>\n

Para empezar la meditaci\u00f3n es fundamental prestar especial atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n y tomar conciencia del propio cuerpo<\/strong>.<\/p>\n

Llegar a alcanzar estados de meditaci\u00f3n adecuados puede requerir de bastante pr\u00e1ctica. Es importante no desanimarse si al principio no se consigue, poco a poco y con constancia se notar\u00e1n los beneficios.<\/p>\n

Beneficios del mindfulness<\/h3>\n

Esta pr\u00e1ctica cuenta con innumerables beneficios y est\u00e1 especialmente recomendada para pacientes que sufren estados de ansiedad y nerviosismo.<\/p>\n

El\u00a0Mindfulness para personas con ac\u00fafenos<\/strong> es muy aconsejable, ya que la ansiedad suele ser uno de los s\u00edntomas principales de esta dolencia, adem\u00e1s de ser, en muchas ocasiones, el origen de la misma.<\/p>\n

Cuando una persona sufre ac\u00fafenos su vida entera se ve afectada. Esto siempre origina estados de nervios con los que resulta dif\u00edcil sobrellevar el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

Una vez se consigue dominar la t\u00e9cnica del\u00a0Mindfulness el paciente es capaz de olvidarse del ac\u00fafeno durante las sesiones de meditaci\u00f3n, incluso es posible que al terminar la sesi\u00f3n el trastorno no aparezca hasta pasado un tiempo.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es \u00fatil cuando hablamos de prevenci\u00f3n<\/strong>, ya que si el ac\u00fafeno suele desarrollarse en momentos de estr\u00e9s agudo, puede recurrirse a esta t\u00e9cnica para evitar su aparici\u00f3n.<\/p>\n

Al fomentar el relax y la calma, el\u00a0Mindfulness\u00a0ayuda en estados de insomnio o de trastornos del sue\u00f1o en general.<\/strong> Tambi\u00e9n es muy bueno para mejorar la concentraci\u00f3n y clarificar los pensamientos.<\/p>\n

El estr\u00e9s libera un compuesto llamado cortisol que es muy perjudicial para la salud y que puede causar enfermedades tan importantes como la diabetes o infartos de miocardio. Al librarse de esta ansiedad, se previenen tambi\u00e9n las dolencias asociadas a ella.<\/p>\n

Librarse del estr\u00e9s puede ayudar a vencer estados de bloqueo emocional o creativo y mejora la confianza en uno mismo al favorecer el autoconocimiento.<\/p>\n

Si por culpa de un estado de agobio generalizado se est\u00e1 experimentando un ac\u00fafeno, es importante consultar a un especialista para determinar el origen y dar con el tratamiento m\u00e1s adecuado. No es necesario vivir con este problema, pide cita en tu centro Ototech m\u00e1s cercano y te ayudaremos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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