{"id":1214,"date":"2017-08-10T09:00:20","date_gmt":"2017-08-10T07:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ototech.es\/?p=1214"},"modified":"2017-08-10T09:00:20","modified_gmt":"2017-08-10T07:00:20","slug":"dormir-verano-acufenos-calor-posible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/dormir-verano-acufenos-calor-posible\/","title":{"rendered":"Dormir en verano con ac\u00fafenos y calor es posible"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">El paciente que padece\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ototech.es\/acufenos\/\"><strong>ac\u00fafenos<\/strong><\/a>\u00a0observa como su calidad de vida puede verse alterada a partir de la experiencia de escuchar sonidos molestos en el interior del o\u00eddo que en realidad no est\u00e1n producidos por un hecho externo objetivo. El verano es una \u00e9poca de riesgo que puede aumentar la posibilidad de sufrir esta alteraci\u00f3n auditiva o de agravar la sintomatolog\u00eda asociada.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfPor qu\u00e9 motivo? El verano est\u00e1 acompa\u00f1ado por cambios en el estilo de vida que pueden crear un factor de riesgo, por ejemplo, el aumento de la contaminaci\u00f3n ac\u00fastica en la calle durante la noche, la organizaci\u00f3n de planes en torno a festivales de m\u00fasica y conciertos con gran volumen de sonido, el calor que acentu\u00e9 la falta de descanso ya habitual en personas que padecen ac\u00fafenos, o la posibilidad de viajar en avi\u00f3n y sus posible molestias. Por tanto, el\u00a0<strong>descanso en verano<\/strong>\u00a0es uno de los remedios terap\u00e9uticos fundamentales para prevenir que tanto molestias como el estado an\u00edmico\u00a0vayan a peor. Conozcamos c\u00f3mo aportar calidad a este descanso en esta \u00e9poca del a\u00f1o.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Consejos para dormir durante el verano<\/h2>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li>Si es necesario, hacer un\u00a0<strong>cambio de habitaci\u00f3n<\/strong>durante el verano para elegir una estancia de la casa m\u00e1s fresca, una estancia en\u00a0la que de menos el sol, o una que sea interior y evite as\u00ed escuchar los ruidos de la calle.<\/li>\n<li>Es recomendable practicar\u00a0<strong>ejercicio f\u00edsico<\/strong>y salir a caminar. Es aconsejable no hacerlo inmediatamente antes de ir a dormir.<\/li>\n<li>Es conveniente despedir el d\u00eda con una intensidad baja y vincular el dormitorio con el descanso. Por esta raz\u00f3n, no es apropiado ver la televisi\u00f3n desde la cama ni interactuar con dispositivos.<\/li>\n<li>Conviene realizar\u00a0<strong>ejercicios de relajaci\u00f3n<\/strong>utilizando como m\u00fasica de fondo una melod\u00eda que simule alg\u00fan sonido relajante de la naturaleza, por ejemplo, el agua del r\u00edo. Este sonido ambiente no solo es terap\u00e9utico para facilitar la predisposici\u00f3n del \u00e1nimo hacia la calma, sino que tambi\u00e9n, permite a la persona distraerse de su propia molestia auditiva gracias a un sonido exterior que enmascara esa percepci\u00f3n interior.<\/li>\n<li>Desde el punto de vista nutricional, es fundamental evitar las cenas copiosas que alteran el descanso al dificultar la digesti\u00f3n. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n es saludable evitar el abuso de bebidas con\u00a0<strong>cafe\u00edna<\/strong>, refrescos y consumo de alcohol puesto que estas bebidas producen una influencia en el sistema nervioso central.<\/li>\n<li>Conviene ventilar la casa a primera hora de la ma\u00f1ana y bajar las persianas durante el resto del d\u00eda para mantener la temperatura interior. Adem\u00e1s, es recomendable utilizar un pijama de algod\u00f3n que ofrece comodidad y una \u00f3ptima transpiraci\u00f3n de la piel.<\/li>\n<li>Generalmente, el verano viene acompa\u00f1ado por cambios frecuentes en los horarios de rutinas establecidas durante el a\u00f1o. Sin embargo, es recomendable que la agenda no quede al margen de la improvisaci\u00f3n continua. Es decir, es positivo definir unos\u00a0<strong>horarios regulares<\/strong>.<\/li>\n<li>Al disfrutar de una escapada de\u00a0<strong>turismo estival<\/strong>es recomendable priorizar\u00a0los destinos rurales frente a aquellos puntos de inter\u00e9s masivo puesto que la exposici\u00f3n al ruido y el estr\u00e9s son ingredientes que potencian las molestias propias de esta percepci\u00f3n auditiva. Por el contrario, en un entorno relajante de una casa rural en el campo, es posible conectar con el momento presente, elevar el pensamiento positivo, nutrir la autoestima y elevar la resiliencia natural del cuerpo frente a las posibles molestias que acompa\u00f1an a este diagn\u00f3stico.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">El cuidado de la\u00a0<strong>salud auditiva<\/strong>\u00a0es fundamental para potenciar el bienestar de forma proactiva. Por tanto, conviene hacer un seguimiento del estado de los ac\u00fafenos en el\u00a0<a href=\"http:\/\/www.ototech.es\/contacto\">centro Ototech<\/a>\u00a0m\u00e1s cercano. La prevenci\u00f3n es la mejor f\u00f3rmula para luchar contra la molesta experiencia de sufrir ac\u00fafenos\u00a0y el seguimiento, una terapia necesaria para el tratamiento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El paciente que padece\u00a0ac\u00fafenos\u00a0observa como su calidad de vida puede verse alterada a partir de la experiencia de escuchar sonidos molestos en el interior del o\u00eddo que en realidad no [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1216,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-1214","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-descanso"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ototech.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1214","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ototech.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ototech.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ototech.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ototech.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1214"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.ototech.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1214\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ototech.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1216"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ototech.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1214"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ototech.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1214"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ototech.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1214"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}