{"id":1198,"date":"2017-08-01T08:30:40","date_gmt":"2017-08-01T06:30:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ototech.es\/?p=1198"},"modified":"2017-08-01T08:30:40","modified_gmt":"2017-08-01T06:30:40","slug":"como-desconectar-en-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/como-desconectar-en-vacaciones\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo desconectar en vacaciones"},"content":{"rendered":"

Los\u00a0ac\u00fafenos<\/strong>\u00a0producen una molesta sensaci\u00f3n de ruido en el interior del o\u00eddo. Sin embargo, estos sonidos no son producidos por est\u00edmulos externos objetivos. El estr\u00e9s agrava la intensidad y los efectos de los ac\u00fafenos y por esta raz\u00f3n, las vacaciones son la ocasi\u00f3n ideal para invertir en salud, potenciar nuestro descanso f\u00edsico y mental y el autocuidado. La salud es un concepto integral, y la\u00a0auditiva es fundamental para un disfrute pleno de la existencia.<\/p>\n

Recomendaciones para desconectar en vacaciones, si se padecen ac\u00fafenos<\/h2>\n
    \n
  1. Es recomendable establecer un horario de descanso habitual. Estar de vacaciones no significa llevar un estilo de vida desordenado. La rutina es saludable para organizar la agenda estival en torno a pilares fundamentales, como el descanso y la alimentaci\u00f3n.<\/li>\n
  2. Conviene elegir un\u00a0destino de vacaciones\u00a0<\/strong>que no est\u00e9\u00a0condicionado por los efectos del turismo masivo. De lo contrario, los lugares m\u00e1s visitados son aquellos que vienen acompa\u00f1ados por el estr\u00e9s de las aglomeraciones y las largas listas de espera para acceder a un museo. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n es recomendable regular la exposici\u00f3n a los ruidos en espacios con contaminaci\u00f3n ac\u00fastica.<\/li>\n
  3. Conviene potenciar el\u00a0contacto con la naturaleza<\/strong> durante los d\u00edas de vacaciones, disfrutando de paseos agradables al atardecer, ya que los sonidos de la naturaleza resultan relajantes en s\u00ed mismos. No cabe duda de que\u00a0la naturaleza es terap\u00e9utica para la salud.<\/li>\n
  4. Para marcar distancia respecto a\u00a0la agenda profesional, es importante no consultar el tel\u00e9fono m\u00f3vil o\u00a0correo electr\u00f3nico\u00a0<\/strong>por motivos de trabajo. Si resulta imposible desconectar completamente, entonces, es recomendable reducir el n\u00famero de veces que se consulta la agenda para atender los asuntos profesionales durante la ma\u00f1ana y disfrutar del ocio durante el resto del d\u00eda.<\/li>\n
  5. Conviene tener un\u00a0plan de acci\u00f3n estival<\/strong>, es decir, planificar actividades de disfrute y placer emocional. De lo contrario, el verano pierde su fuerza al comp\u00e1s de la improvisaci\u00f3n continua. La planificaci\u00f3n es la mejor f\u00f3rmula para sacar el mayor partido al tiempo limitado de las vacaciones.<\/li>\n
  6. Es posible disfrutar de unas vacaciones de pel\u00edcula en el propio hogar, sin realizar ning\u00fan viaje. En ese caso, es recomendable disfrutar de actividades que aporten placer emocional. Por ejemplo, un rato de lectura, escuchar\u00a0m\u00fasica cl\u00e1sica<\/strong>, ver pel\u00edculas en la televisi\u00f3n, tomar un desayuno en la terraza, escribir cartas, disfrutar de la siesta… En definitiva, vivir al comp\u00e1s de las actividades que suman bienestar y felicidad.<\/li>\n
  7. Conviene buscar el contacto con los\u00a0amigos verdaderos\u00a0<\/strong>y organizar planes en com\u00fan. Aprovechando el tiempo de las vacaciones para estar m\u00e1s cerca de aquellas personas con las que es m\u00e1s dif\u00edcil quedar durante el a\u00f1o, por incompatibilidad de horarios. La amistad reduce el estr\u00e9s, eleva el tono vital y activa el optimismo.<\/li>\n
  8. Realizar ejercicios de relajaci\u00f3n por medio del control de la respiraci\u00f3n es una de las\u00a0t\u00e9cnicas de desconexi\u00f3n\u00a0<\/strong>que el paciente puede poner en pr\u00e1ctica, durante sus vacaciones, para cultivar el silenciamiento mental frente a las preocupaciones.<\/li>\n<\/ol>\n

    La\u00a0terapia de Ototech<\/a>\u00a0es un m\u00e9todo terap\u00e9utico para tratar los s\u00edntomas de los ac\u00fafenos que puede ser de gran ayuda para aquellas personas que sufren el malestar de experimentar ruidos internos que alteran su calidad de vida. Una terapia efectiva para\u00a0reducir la intensidad de los ac\u00fafenos<\/strong>\u00a0y ganar felicidad. Las vacaciones no son eternas, es decir, tienen principio y final. Por esta raz\u00f3n, conviene potenciar la promoci\u00f3n de la salud a trav\u00e9s del autocuidado durante el tiempo de descanso. La\u00a0terapia de\u00a0Ototech\u00a0tambi\u00e9n activa este autocuidado no solo en vacaciones, sino tambi\u00e9n durante todo el a\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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