{"id":1051,"date":"2017-05-09T07:55:39","date_gmt":"2017-05-09T07:55:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ototech.es\/?p=1051"},"modified":"2019-04-09T11:19:33","modified_gmt":"2019-04-09T11:19:33","slug":"tabaco-y-acufenos-claves-para-dejar-este-habito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/tabaco-y-acufenos-claves-para-dejar-este-habito\/","title":{"rendered":"Tabaco y ac\u00fafenos: claves para dejar este h\u00e1bito"},"content":{"rendered":"

Escuchar ruidos de forma constante es un problema que puede conducir a un aislamiento social o a una falta\u00a0de autoestima,\u00a0afectando as\u00ed a la calidad de vida de la persona. Por ello, es fundamental llevar a cabo un estricto cuidado de los o\u00eddos y acudir a revisiones m\u00e9dicas peri\u00f3dicamente.<\/p>\n

Las personas que padecen ac\u00fafenos<\/strong><\/a>\u00a0deben ser conscientes de que fumar agrava el problema al tratarse de una sustancia estimulante. En este art\u00edculo analizamos la relaci\u00f3n\u00a0entre el\u00a0tabaco y los ac\u00fafenos, <\/strong>y proponemos algunas recomendaciones ponerle fin a este nocivo h\u00e1bito. <\/strong><\/p>\n

Relaci\u00f3n entre ac\u00fafenos y tabaco<\/h2>\n

El tabaco, la cafe\u00edna, la sal, el alcohol y, en general, cualquier sustancia estimulante, puede perjudicar a nuestra salud auditiva. Son varios los estudios realizados en el \u00e1mbito internacional que concluyen que las personas que fuman tienen un 70 % m\u00e1s de probabilidades de sufrir problemas de audici\u00f3n y, m\u00e1s concretamente, aquellos asociados a los ac\u00fafenos o tinnitus.<\/em><\/strong><\/p>\n

Algunos fumadores aseguran haber experimentado un empeoramiento de los ac\u00fafenos (aumentos de intensidad o de duraci\u00f3n de los ruidos) cuando fuman en exceso.<\/strong> Algo que, en ocasiones, puede llegar a convertirse en una aut\u00e9ntica orquesta insoportable de pitidos y zumbidos.<\/p>\n

Y es que la nicotina del tabaco tiene efectos vasoconstrictores\u00a0(estrechamiento de los vasos sangu\u00edneos)\u00a0que pueden producir o intensificar estos molestos ruidos en el o\u00eddo. Esto quiere decir que al fumar se\u00a0reduce la cantidad de sangre que circula por los conductos auditivos, lo que favorece la aparici\u00f3n de\u00a0tinnitus<\/strong><\/a> o ac\u00fafenos.<\/em><\/p>\n

Para disminuir los ac\u00fafenos, por tanto, es recomendable, por no decir necesario,\u00a0dejar de fumar, como parte del tratamiento. Adem\u00e1s, terminando con este h\u00e1bito no solo se conseguir\u00e1 reducir los ac\u00fafenos,<\/em>\u00a0sino tambi\u00e9n se conseguir\u00e1 una mejora de la salud en general.<\/p>\n

Pautas para dejar de fumar<\/h2>\n
    \n
  • Escoger una fecha para dejarlo. Los d\u00edas previos, se recomienda disminuir el consumo de cigarrillos de forma progresiva. Pero el d\u00eda seleccionado debe ser el definitivo y dejarlo por completo. Es recomendable que no coincida con alg\u00fan evento social importante ya que podr\u00eda generarse una mayor sensaci\u00f3n de ansiedad.<\/li>\n
  • Informar a amigos y familiares de la decisi\u00f3n. Se recomienda incluso publicarlo en alguna red social para dejar constancia de que se tiene la intenci\u00f3n de dejar de fumar y el entorno anime en la medida de lo posible.<\/li>\n
  • Tirar ceniceros, encendedores, paquetes de tabaco y todo lo que pueda vincularse a ese h\u00e1bito. Limpiar posibles olores a humo en la casa (o el coche): cortinas, muebles, ropa, etc.<\/li>\n
  • Planificar alguna actividad para los momentos en los que se sienten m\u00e1s ganas de fumar. Por ejemplo practicar alg\u00fan deporte, salir a pasear, leer un libro, ver una pel\u00edcula, etc.<\/li>\n
  • Cambiar rutinas y horarios. Es habitual que la gente fume a horas fijas, por eso, cambiar la hora de comer o de cenar puede ser \u00fatil para olvidarse del cigarrillo de despu\u00e9s.<\/li>\n
  • Llevar una alimentaci\u00f3n saludable. Frutas, verduras, zumos, infusiones… Si se consigue tener la\u00a0sensaci\u00f3n de estar cuidando la salud de forma completa, habr\u00e1 m\u00e1s posibilidades de no recaer en el tabaco.<\/li>\n
  • Abstinencia total. Es importante recordar que la persona que deja de fumar no puede permitirse ni un solo pitillo, porque correr\u00e1 el riesgo de recaer.<\/li>\n<\/ul>\n

    Otras recomendaciones<\/h3>\n
      \n
    1. Ser positivo. Pensar que es un objetivo alcanzable y no rendirse a la primera de cambio.<\/li>\n
    2. Meter en una hucha el dinero que se empleaba en fumar y, a los meses, darse un capricho.<\/li>\n
    3. Beber mucha agua.<\/li>\n
    4. Practicar ejercicios de respiraci\u00f3n profunda para calmar la ansiedad.<\/li>\n
    5. Buscar nuevos h\u00e1bitos.<\/li>\n
    6. Consumir bebidas con gas, pues tambi\u00e9n tienen un efecto estimulante.<\/li>\n<\/ol>\n

      Recuerda que si necesitas ayuda para dejar el h\u00e1bito del tabaco puedes pedir asesoramiento a un especialista. Un m\u00e9dico podr\u00e1 ayudarte a superar el tabaquismo mediante medicamentos o sustitutivos de la nicotina.\u00a0Cuida de tu salud general y de tu salud auditiva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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