{"id":1027,"date":"2017-04-20T07:00:58","date_gmt":"2017-04-20T07:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ototech.es\/?p=1027"},"modified":"2017-04-20T07:00:58","modified_gmt":"2017-04-20T07:00:58","slug":"beneficia-aguacate-estado-animico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ototech.es\/en\/blog\/beneficia-aguacate-estado-animico\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo beneficia el aguacate a nuestro estado an\u00edmico"},"content":{"rendered":"

Hay ciertos alimentos que por sus aportes nutricionales y vitam\u00ednicos han demostrado tener un efecto positivo sobre el estado an\u00edmico de las personas. Queremos hablarte del aguacate, una fruta muy recomendable para las personas que sufren de ac\u00fafenos y que pueden presentar signos de ansiedad, tristeza o depresi\u00f3n.<\/p>\n

A pesar de la popular creencia de que el aguacate contiene un alto valor cal\u00f3rico y por tanto no contribuye a mantener la l\u00ednea; en realidad, se trata de una fruta con innumerables beneficios para nuestra salud, que si la consumimos de forma moderada no engorda.<\/p>\n

Una cucharada de queso de untar (25 gramos), por ejemplo, tiene unas cien calor\u00edas, mientras que un aguacate (50 gramos) aporta tan solo 80. Por eso, incluir el aguacate en nuestra dieta es ideal puesto que aporta nutrientes y vitaminas necesarias para el buen funcionamiento de nuestro organismo.<\/p>\n

Beneficios del aguacate<\/h2>\n
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  1. Act\u00faa contra el colesterol.<\/strong> El aguacate tiene una gran cantidad de beta-sitosterol y grasas monoinsaturadas (sobre todo Omega 9), ideales para mantener el colesterol a niveles adecuados.<\/li>\n<\/ol>\n
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    1. Ayuda a controlar la diabetes.<\/strong> Gracias a sus grasas monoinsaturadas, el aguacate ayuda a controlar el nivel de glucosa en sangre. Un alimento perfecto para los diab\u00e9ticos, ya que combina un alto valor energ\u00e9tico con un bajo contenido en az\u00facar.<\/li>\n<\/ol>\n
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      1. Previene las enfermedades card\u00edacas<\/strong> y es muy saludable para las embarazadas. Su alto contenido en \u00e1cido f\u00f3lico, vitamina E, glutati\u00f3n y potasio lo convierten en un excelente protector para el coraz\u00f3n. El \u00e1cido f\u00f3lico le hace ser un alimento perfecto para las embarazadas ya que protege al feto frente a malformaciones.<\/li>\n<\/ol>\n
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        1. Un excelente antioxidante.<\/strong> Su gran cantidad de vitaminas y minerales lo convierten en uno de los alimentos con mayor acci\u00f3n antioxidante.<\/li>\n<\/ol>\n
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          1. Act\u00faa como antiinflamatorio<\/strong> hasta el punto de reducir el dolor de la artritis.<\/li>\n
          2. Combate la anemia<\/strong> ferrop\u00e9nica por su cantidad de hierro y vitaminas del grupo B.<\/li>\n
          3. Controla el estre\u00f1imiento<\/strong> gracias a su alto contenido en fibra.<\/li>\n
          4. Ayuda a la absorci\u00f3n de los nutrientes.<\/strong> Seg\u00fan la revista\u00a0Journal of Nutrition<\/em>, el aguacate acompa\u00f1ado de zanahorias frescas o salsa de tomate aumenta la absorci\u00f3n de nutrientes y convierte la provitamina A en vitamina A.<\/li>\n<\/ol>\n
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            1. Para la vista.<\/strong> Frena la evoluci\u00f3n de las cataratas y la degeneraci\u00f3n frente a los rayos ultravioletas que da\u00f1an la retina.<\/li>\n<\/ol>\n
                \n
              1. Act\u00faa contra las enfermedades degenerativas.<\/strong> Las grasas que contiene el aguacate ayudan a prevenir y tratar enfermedades como el Alzheimer o la esclerosis m\u00faltiple.<\/li>\n<\/ol>\n
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                1. Para la belleza.<\/strong> Gracias a sus grasas suavizantes y a sus cantidades de calcio, magnesio y hierro ayuda a rehabilitar la piel, los cabellos y las u\u00f1as.<\/li>\n<\/ol>\n
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                  1. Ideal como ingrediente en la dieta cuando se padecen ac\u00fafenos<\/a>.<\/strong> Por su rico sabor, sus diversas combinaciones en platos y porque mejora el estado de \u00e1nimo. Conozcamos m\u00e1s sobre esta \u00faltima propiedad tan interesante.<\/li>\n<\/ol>\n

                    \u00bfPor qu\u00e9 mejora el estado de \u00e1nimo el aguacate?<\/h2>\n

                    El aguacate tiene gran cantidad de piridoxina (vitamina B6) y lecitinas, lo que ayuda a mantener nuestro sistema nervioso en perfecto estado. Y es que la falta de vitamina B6 se traduce en nerviosismo, estr\u00e9s, ansiedad o depresi\u00f3n, lo que nos lleva a una p\u00e9rdida del buen estado de \u00e1nimo. El sodio, por su parte, tambi\u00e9n contribuye a mantener nuestro \u00e1nimo con buena salud y equilibrio.<\/p>\n

                    Dos recetas nutritivas y saludables con aguacate<\/h2>\n
                      \n
                    1. Batido de aguacate.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                      Una receta muy sencilla pero con un resultado riqu\u00edsimo. Un vaso de leche, medio aguacate, az\u00facar moreno al gusto y media cucharadita de canela. Se bate todo con la batidora y se decora con canela en polvo.<\/p>\n

                        \n
                      1. Aguacates en el microondas.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                        Una receta ideal para una cena rica, sana y nutritiva que, adem\u00e1s, requiere de muy poco tiempo. Se vac\u00edan los aguacates y se machaca la pulpa con un tenedor. Se le a\u00f1ade a la pulpa queso rallado bajo en grasas, unos taquitos de jam\u00f3n serrano y pi\u00f1ones. Se meten en el microondas un minuto a potencia media y se decoran con perejil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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